Bổ sung cơ bắp bằng ly sinh tố chuối cực ngon

Nhiều bạn mới bắt đầu tập thể hình thường hay nghe mọi người nhắc đến việc ăn chuối thường để nhanh lên cơ bắp vậy có thật như vậy không? Vậy tại sao không ăn loại quả khác mà chỉ là chuối? Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối rất nhiều:  calo 89 g , chất béo: 0.33 g, không có cholesterol, sodium 1mg, Kali 358mg, carbohydrate 22.84 g, Chất xơ: 2,6 g, đường 12,23g, Protein 1,09 g…Đó là chất không thể thiếu cho cơ thể chúng ta, khi ta hoạt động thể chất thì cơ bắp sẽ sử dụng một loại carbohydrate làm nhiên liệu cấp năng lượng. Như bạn đã biết ăn chuối khi tập thể hình là vô cùng có lợi thay vì bạn ăn theo kiểu cầm và cắn thì bạn cũng có thể đổi khẩu vị là xay nó ra và uống, để xay được thì bạn cần đến máy xay sinh tố công suất lớn.

sinh to chuoi 450x360 - Bổ sung cơ bắp bằng ly sinh tố chuối cực ngon

Lợi ích khi ăn ăn chuối đối với dân Gym, các thành phần dinh dưỡng trong chuối cộng với chất fructose sẽ hấp thụ vào máu, giúp phục hồi năng lượng cho cơ bắp khi tập. Khi tập qua sức thì sẽ dễ bị tụt đường đối với những ai mới bắt đầu chưa có kinh nghiệm, gây ra hoa mắt, uể oải mệt mỏi, thậm chí bị gục ngã, xỉu tại chỗ. Vì vậy hãy bổ sung chuối trong các buổi tập. Bên cạnh đó chuối còn giàu calo, cung cấp carbohydrate cho trước và sau khi tập, cơ bắp rất cần đến protein và carbohydrate.

Theo như kiểu ăn bình thường phải cầm trái chuối cắn thì có giải pháp giúp bạn đỡ ngại hơn khi ăn trong lúc tập là uống, nên xay chuối và cho thêm ít đá là có thể sử dụng, nên sử dụng chuối trước 30 phút khi và tập, sau đó ăn từ từ trong quá trình tập, (chú ý không phải vừa ăn vừa tập mà ta ngừng lại khoảng 1-2 phút để ăn đồng thời cũng để cho cơ thể chúng ta tạm nghỉ ngơi để tiếp tục luyện tập, không nên ăn quá nhiều dễ xảy ra tiêu chảy hoặc đường có trong chuối rất dễ hấp thụ thành chất béo, làm yếu cơ, tê liệt tạm thời…nên ăn khoảng 2 – 3 quả trong một ngày tập là vừa). Thật không thuận lợi khi mỗi lần lần ăn là phải bốc vỏ rồi cắn ăn, như thế phải nhờ đến cách sử dụng máy xay sinh tố để xay như đã nói trên, chúng ta sử dụng nó như là uống nước rất tiện lợi, dụng cụ xay sinh tố hãy tìm hiểu thêm những sản phẩm chất lượng với vô vàn mẫu mã rất tiện lợi như: xay sinh tố đa năng, xáy đậu nành nguyên xác, máy xay sinh tố đa năng công suất lớn…

Đầu tiên chuẩn bị:

+ Chuối chín

+ Sữa tươi hoặc sữa đặc

+ Nước đá

+ Máy xay sinh tố

Cách thực hiện xay sinh tố vô cùng đơn giản:

– Chuối bỏ vỏ, cắt khúc nhỏ cho vào máy xay

– Sau đó cho sữa và đá vào và xay nhuyễn rồi sử dụng rất nhanh gọn không mất thời gian.

Chuối là loại hoa quả có chứa lượng chất xơ rất cao. Cấp cho cơ thể chất xơ trong quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp giảm cân vì có lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày có cảm giác no. Không muốn ăn nhiều trong một bữa thì nên sử dụng nó thường hơn trước khi dùng bữa.

CHÚC BẠN CÓ MỘT THÂN HÌNH NHƯ MONG MUỐN

Related posts