Năm lợi ích tiêu biểu của sữa đậu nành

05/05/2016

Như chúng ta đã biết trong đậu nành có rất nhiều chất dinh dưỡng hàm lượng cao tiêu biểu như  acid béo thiết yếu, protein, khoáng chất, chất xơ và vitamin. Những chất dinh dưỡng này không phải trong các loại thực phẩm nào cũng có thể có được. Tuy nhiên, nếu như bạn không biết sử dụng sữa đậu nành đúng cách có thể gây hại đến sức khỏe của bạn. Chúng tôi xin liệt kê ra năm lợi ích tiêu biểu của sữa đậu nành nếu bạn sử dụng đúng cách

Năm lợi ích tiêu biểu của sữa đậu nành (1)

1.Giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chúng ta thường nghe nói uống sữa đậu nành giúp giảm cân, tại sao lại như vậy ?

  • Câu trả lời là sữa đậu nành tự nhiên chứa lượng đường thấp. Trong mỗi ly sữa đậu nành  chỉ có 7 gram đường. Đó là lí do trong một ly sữa đậu nành chỉ có 80 calo, tương đương với loại sữa đã tách kem. Ngoài ra, các acid béo không bão hòa đơn trong sữa đậu nành có tác dụng ức chế sự hấp thu chất béo của đường ruột giúp giảm nguy cơ tăng cân. Uống sữa đậu nành cũng cung cấp thêm nhiều chất xơ hơn, làm bạn no trong thời gian dài hơn chống cảm giác thèm ăn.

Năm lợi ích tiêu biểu của sữa đậu nành (2)

2.Giảm các nguy cơ gây ra bệnh tim mạch

  • Sữa đậu nành có thể làm ức chế sự vận chuyển chorestorol đi vào máu. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu như bạn có lượng chorestorol cao hay gia đình tiểu sử có người mắc bệnh tim mạch vành thì sữa đậu nành là lựa chọn hợp lý giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Sữa đậu nành giúp bạn dưỡng trắng da.

  • Bên cạnh uống sữa, bạn cũng có thể lấy sữa đậu nành để rửa mặt. Có 2 cách thực hiện:
    • Cách 1: trước tiên rửa mặt với nước ấm, sau đó dùng sữa đậu nành thoa lên da, massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút vào mỗi buổi tối rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường.
    • Cách 2: rửa mặt với nước ấm , dùng khăn bông thấm nước tốt, thấm sữa vào khăn và đắp lên mặt, thư giãn khoảng 10 – 15 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường. Thực hiện 2- 3 lần/tuần. Cách dưỡng da trắng này sẽ nhanh hơn phương pháp trên.

Năm lợi ích tiêu biểu của sữa đậu nành (3)

4. Chống lão hóa

  • Các acid béo omega – 3 và omega – 6 cũng như chất chống oxy hóa có trong sữa đậu nành có tác dụng bảo vệ các mạch máu bị tổn thương hay xuất huyết. Các hợp chất này sẽ bám vào miêm mạc mạch máu và bảo vệ các tế bào niêm mạc khỏi sự tấn công của các gốc tự do, là nguyên nhân gây nên lão hóa và tiền chorestorol. Nó còn giúp cải thiện tính lưu chuyển và linh hoạt của mạch máu giúp cơ thể chống chịu được sự thay đổi của huyết áp..

Năm lợi ích tiêu biểu của sữa đậu nành (4)

5. Cung cấp đủ dưỡng chất

  • Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định chế phẩm từ đậu nành rất giàu dinh dưỡng và ăn một khẩu phần đậu nành mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất. “Đậu nành cung cấp nhiều chất quan trọng như kali, ma-giê, chất xơ, chất chống ô-xy hóa”, vì vậy nếu dùng sữa đậu nành 1 cách thường xuyên và đúng cách thì no sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm : Một số lưu ý khi sử dụng và bảo quản sữa đậu nành


Tin liên quan

Viết bình luận

Máy xay đậu nành