Tự làm sinh tố lê sữa chua giải nhiệt với máy xay công suất lớn

16/08/2016

Lê là một loại quả được trồng khá phổ biến ở nước ta và được rất nhiều người yêu thích bởi tính thanh mát, vị ngọt dễ ăn cùng nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại. Không những tốt cho hệ tiêu hóa, bạn có thể ăn lê thường xuyên để trị một số chứng bệnh như : huyết áp, ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa ung thư, trị bệnh loãng xương,…Ngoài ra, trái lê còn giúp cho bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài cách ăn lê tươi, bạn có thể sử dụng chiếc máy xay công suất lớn của mình để pha chế nên món sinh tố lê sữa chua để thay đổi khẩu vị, mặt khác lại vừa có thể sử dụng như một bài thuốc dưỡng da an toàn.

Tự làm sinh tố lê sữa chua giải nhiệt với máy xay công suất lớn (1)

Hướng dẫn cách làm sinh tố lê sữa chua với máy xay công suất lớn :

Nguyên liệu cần chuẩn bị :

  • Quả lê : 2 trái
  • Sữa chua : 1 hộp
  • Lá bạc hà
  • Dụng cụ hỗ trợ : dao, máy máy xay công suất lớn, ly thủy tinh

Cách làm món sinh tố sữa chua thanh mát giải nhiệt :

  • Bước 1 : Lê sau khi mua về rửa sạch bằng nước , để ráo và dùng dao gọt bỏ phần vỏ bên ngoài, cắt thành từng miếng nhỏ.

Tự làm sinh tố lê sữa chua giải nhiệt với máy xay công suất lớn (2)

  • Bước 2 : Tiếp tục cho lê cùng sữa chua vào cối xay của máy xay công suất lớn đã chuẩn bị sẵn. Khởi động máy, điều khiển cấp độ xay ở mức độ phù hợp để sinh tố được xay nhanh hơn, nhuyễn hơn
  • Bước 3 : Sau khi hỗn hợp đã có độ nhuyễn nhất định, bạn cho thêm đá viên vào xay cùng với lê và sữa chua (Lưu ý: nên chọn dòng máy xay có công suất hoạt động lớn và tính năng xay đá hiệu quả vì nếu bạn sử dụng những dòng máy xay sinh tố thông thường, lê và đá viên sẽ không được xay nhuyễn làm món sinh tố của bạn sẽ trở nên rất khó uống, xuất hiện nhiều vết lộm cộm gây khó chịu khi uống)

Tự làm sinh tố lê sữa chua giải nhiệt với máy xay công suất lớn (3)

  • Bước 4: Lúc bấy giờ, bạn có thể rót sinh tố vừa mới xay xong ra ly thủy tinh, trang trí trên miệng ly bằng lá bạc hà. Bạn nên dùng ngay sau khi làm xong, hoặc có thể bảo quản bằng cách để vào ngăn mát của tủ lạnh

Mẹo nhỏ dành cho bạn : có thể rắc một ít bột ca cao lên phía trên và thưởng thức. Hương vị của ca cao cùng vị chua ngọt của lê và sữa chua sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho một ngày nóng đấy nhé !

Một số công dụng của sinh tố lê sữa chua :

  • Tốt cho tim mạch : phụ nữ ăn nhiều những loại hoa quả chứa nhiều Flavonoid ( thường xuất hiện trong những loại trái có màu xanh và vàng) như lê sẽ mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là phụ nữ trong thời kì mãn kinh
  • Tăng cường miễn dịch : Các hợp chất chống oxi hóa có trong lê giúp bạn tăng cường miễn dịch, đẩy lùi những căn bệnh thường mắc phải mỗi khi giao mùa hoặc vào mùa lạnh trong năm. Khi bạn bị cảm cúm hãy thử ăn ngay 1 quả lê chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái ngay
  • Giảm nguy cơ mắc phải chứng bệnh tiểu đường : thành phần hợp chất anthocyanin có trong lê sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường típ 2. Ngoài ra, chỉ số đường trong lê ở tỉ lệ thấp, ăn lê thường xuyên sẽ giúp ổn định lượng đường trong cơ thể. Lưu ý : khi ăn lê bạn không nên gọt vỏ, vì phần lớn các giá trị dinh dưỡng của quả lê đều nằm trên phần vỏ.
  • Giảm nguy cơ ung thư (nhất là ung thư ruột kết): hàm lượng vitamin cùng thành phần các chất chống oxi hóa mạnh có trong quả lê sẽ giúp bạn chống chọi lại các tế bào gây ung thư. Ngoài ra, với lượng chất xơ dồi dao, lê và các loại thức uống món ăn được chế biến từ lê sẽ là bài thuốc ngăn ngừa ung thư ruột kết cực hiệu quả và an toàn.
  • Cho xương thêm chắc khỏe : Khoáng chất Boron có trong lê là một dạng khoáng chất vi lượng có vai trò trong việc hấp thụ và tổng hợp các khoáng chất có lợi cho cơ thể như canxi, phốt pho, magiê…. Giúp xương thêm chắc khỏe và cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn.
  • Làm đẹp : Thành phần chất xơ có trong lê ngoài nguy cớ ngay ngừa ung thư còn giúp bạn có một thân hình nóng bỏng hơn với chế độ giảm cân tự nhiên bằng quả lê (chất xơ sẽ nhanh làm đầy bao tử làm bạn có cảm giác no và ngán nên sẽ hạn chế ăn những loại thực phẩm khác). Ngoài ra, hàm lượng Vitamin C dồi dào sẽ giúp đánh bật các triệu chứng lão hóa nhất là làn da của bạn.

Tự làm sinh tố lê sữa chua giải nhiệt với máy xay công suất lớn

Từ những lợi ích trên, có lẽ bạn sẽ không còn ngần ngại mà hãy bắt tay ngay với công thức làm sinh tố lê sữa chua với máy xay công suất lớn đa năng ngay hôm nay nhé ! Cùng chăm sóc sức khỏe và chiêu đãi gia đình bằng những món đồ uống dinh dưỡng tươi mát do chính tay bạn làm sẽ là món quà yêu thương ý nghĩa nhất dành cho những người thân yêu.

Xem thêm : Học làm sinh tố cam chanh với máy xay đậu nành nguyên xác Shika

Tin liên quan

Viết bình luận

Máy xay đậu nành